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La musique : une excellente façon de diminuer son stress

La musique est la bande sonore de nos vies. Vous avez peut-être conduit votre première voiture alors que Go-Go raisonnait à la radio. Vous vous rappelez sans doute avoir chanté "Imagine" au cours de soirée sur la plage, et sans doute l'orgue a-t-il jour "Hymne à la joie" à votre mariage. Vous pouvez vous rappeler la première fois que vous avez entendu Bruce Springsteen, ou la dernière fois où vous avez entendu Madonna. Que vos goûts musicaux soient contemporains ou classiques, il y a de fortes chances pour que vous ayez un style de musique préféré, et vous avez également probablement un artiste ou un groupe préféré.

L'utilisation de la musique chez les professionnels

Et bien, en plus d'être agréable, la musique peut avoir des vertus thérapeutiques et faire diminuer le stress. Ne cherchez pas plus loin pourquoi les dentistes mettent de la musique dans leur cabinet, ou pourquoi certains chirurgiens en passent durant les opérations. Les chauffeurs de bus mettent de la musique pour réduire le stress, et certains joueurs de baseball font de même au cours de leurs séances d'échauffement.

Les musicologues disent que la musique peut avoir un effet calmant, un effet qui pourrait avoir commencé la première fois que nous avons entendu de la musique, alors que nous étions toujours dans le ventre maternel. En conséquence, la musique pourrait très bien nous faire penser à nos mères, desquelles nous tirons force et réconfort. Il a été démontré au cours d'études très sérieuses que les musiques où la flute est omniprésente, comme la musique celte ou péruvienne, apporte confort et relaxation. En fait, la recherche démontre que n'importe quelle musique jouée par une personne aide à synchroniser les hémisphères droit et gauche du cerveau. La musique peut être particulièrement salutaire aux individus qui en jouent, car elle fournit un sentiment d'accomplissement qui peut, à terme, réduire le stress.

La musique augmente le taux de sérotonine dans le corps, qui est associée à de bons sentiments. En outre, la musique tend à augmenter profondément la respiration, incitant un individu à se sentir plus relaxé. En outre, il a été démontré qu'une musique de fond au travail diminue grandement le stress. En plus de faire diminuer le rythme cardiaque, la musique amplifie la température corporelle.

Une des meilleures manières que l'on connaisse pour se détendre est de s'allonger avec des écouteurs et de permettre à la musique de nous libérer l'esprit. De cette façon, vous serez intimement impliqué dans la mélodie, vous vous sentirez comme si vous faisiez partie de la musique. Il est facile d'oublier tous les maux du monde quand vous pouvez vous échapper à travers la musique. D'ailleurs, il est bon de choisir une musique qui possède un rythme lent, plus lent que 72 battements par minute, ce qui représente la fréquence cardiaque standard chez un être humain. Une autre technique populaire est d'écouter de la musique d'un baladeur ou d'un lecteur MP3 tout en faisant votre promenade du matin, ou du soir, de cette façon, vous combinez les effets anti stress de la musique avec un peu d'exercice. Une belle façon d'augmenter sa forme physique et de recharger ses batteries en même temps.

La musique de la nature, une musique relaxante

Avez-vous déjà essayé de vous brancher sur les bruits de la nature ? Allez vous allonger dans un jardin, dans un bois, et fermez les yeux, concentrez-vous sur les bruits que vous entendez. Vous aurez le plaisir d'écouter le chant des crickets et des oiseaux, des feuilles bruissant dans le vent et des carillons se balançant dans la brise. D'ailleurs, pourquoi ne pas acheter un CD de bruit des océans ou de la forêt, vous serez stupéfait de voir à quelle vitesse vous êtes emporté par les sons. Rien que dix minutes à se reposer tranquillement et à écouter peuvent vous mettre dans un état d'esprit entièrement différent. Vous vous apercevrez qu'après ces séances, vous êtes mieux armé face aux épreuves de toute une journée de votre vie, en ayant simplement passé une heure à écouter de la musique, qu'elle fut produite par l'homme ou par la nature.

Il est bien entendu très important que vous écoutiez une musique qui vous attire. Si vous n'aimez pas le rap, les chances qu'un CD de rap vous relaxe ne sont pas nombreuses. En outre, si vous aimez la musique classique, mais ne pouvez pas sentir Chopin, limitez vous plutôt à Mozart. Ce qui est important est que vous vous sentiez confortable avec vos choix musicaux.

Il est difficile d'imaginer un monde sans musique, pourtant la plupart d'entre nous ne profite pas pleinement de cet art. Il peut être véritablement efficace pour réduire le stress et améliorer l'effet de la relaxation. Il n'est pas besoin de chercher loin pour comprendre pourquoi certaines femmes écoutent leur musique préférée pour donner naissance. La musique élève notre esprit; elle nous donne une sensation de bonheur et de vie. En fonction de la quantité de stress que vous subissez, vous pouvez avoir à écouter de la musique, le matin, l'après-midi, ou toute la journée. Rappelez vous juste que le temps consacré à la musique doit être associé à un temps de relaxation.