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Le saviez-vous ?

Pourquoi est-ce que mes pieds me font si mal quand je cours ?

Si vous êtes un coureur chevronné vous savez l'importance d'une bonne chaussure de course. Elle peut faire la différence entre une bonne expérience, ou des blessures potentielles.

Le problème est de ne pas être informé. La plupart des gens ne savent pas qu'il y a une chaussure appropriée pour leur type de pied. Bien connaître votre pied avant de vous rendre dans les magasins peut faire la différence, selon que vous vouliez faire de la marche, jogger ou courir un marathon.

Comment déterminer quel est votre type de pied ? C'est vraiment tout à fait simple. Prenez une feuille de papier, de préférence de couleur sombre, et puis mouillez vos pieds et placez les sur le papier. Regardez bien l'empreinte. Il y a généralement trois types de pieds.
  1. Si vos empreintes montrent toute la surface des pieds (avec peu ou pas beaucoup d'arcade) alors vous avez les pieds plats. Vous êtes parmi les 60% de la population avec les pieds plats.
  2. Si vos empreintes montrent une arcade large et une ligne étroite le long de l'extérieur de votre pied, vous avez les arcades élevées, comme 30% de la population.
  3. Si vos empreintes présente un arc moyen alors là, félicitations. Vous êtes parmi les 10% de la population avec le pied idéal.

Indépendamment du type de pied que vous avez, il y a des chaussures de course qui sont exactement faites pour vous. Plus de la moitié des personnes qui courent se blessent parce qu'ils n'ont pas les bonnes chaussures. Ainsi vous voyez bien ce que vous devez faire pour vous protéger.

Malgré toute la pression que les publicités que vous voyez à la TV et dans les magazines peuvent exercer sur vous, vous devez vraiment mettre l'aspect santé en premier. Très probablement, vous serez en mesure de trouver une chaussure qui convient à votre type de pied tout en ayant beaucoup de style.
    Voici quelques conseils pour déterminer la chaussure à acheter:
  • 1) Si vous avez des pieds plats, vous voudrez acheter une chaussure qui est rigide et stable. Ceci empêchera vos chevilles de fléchir vers l'intérieur ou l'extérieur et vous protégera.
  • Si vous avez les arcades élevées, vous voudrez rechercher une chaussure très amortie. Les pieds avec une haute arcade n'absorbent pas très bien le choc et vous voudrez donc que votre semelle intérieure aide votre pied en absorbant les chocs pour vous.
  • Si votre arcade est moyenne ou autrement dit que vous avez le pied idéal, vous rechercherez une combinaison de stabilité et d'amortissement pour vos pieds.

Lors de l'essai d'une chaussure, elle se doit d'être confortable mais pas trop serrée et il devrait y avoir approximativement 2 centimètres entre votre doigt de pied le plus long et l'avant de votre chaussure de course. Conseil : allez acheter vos chaussures en fin d'après-midi au moment où vos pieds sont un peu plus enflés. Si la chaussure n'est pas confortable quand vous l'essayez dans le magasin, imaginez comment ce sera au moment où vous serez à l'extérieur pendant une course. Alors essayez les bien pendant que vous êtes là.

En résumé, ces chaussures que vous avez achetées et qui étaient une telle affaire pourraient vous causer des soucis à l'avenir, aussi choisissez les avec la plus grande attention pour garder une bonne expérience de la marche et de la course. Vos pieds vous en seront reconnaissants.

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